EMDR, wat staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een psychotherapeutische benadering die in de jaren ’80 is ontwikkeld door Francine Shapiro. Deze therapie is vooral bekend geworden als een effectieve behandeling voor posttraumatische stressstoornis (PTSS). EMDR richt zich op het verwerken van traumatische herinneringen door middel van bilaterale stimulatie, meestal in de vorm van oogbewegingen.
Dit kan leiden tot een scala aan symptomen, zoals angst, depressie en flashbacks.
EMDR helpt cliënten om deze onverwerkte herinneringen opnieuw te bekijken en te herstructureren, zodat ze minder invloed hebben op hun huidige leven. Het proces omvat verschillende fasen, waaronder het identificeren van het trauma, het opwekken van negatieve gedachten en gevoelens, en het toepassen van bilaterale stimulatie om de verwerking te bevorderen.
Hoe werkt EMDR-therapie?
Het EMDR-proces bestaat uit acht verschillende fasen die samen een gestructureerde aanpak bieden voor het verwerken van trauma. In de eerste fase wordt er een uitgebreide anamnese afgenomen, waarbij de therapeut samen met de cliënt de relevante trauma’s in kaart brengt. Dit is cruciaal omdat het helpt om te begrijpen welke specifieke herinneringen en emoties behandeld moeten worden.
Vervolgens wordt er gewerkt aan het identificeren van negatieve overtuigingen die de cliënt over zichzelf heeft ontwikkeld als gevolg van het trauma. In de daaropvolgende fasen wordt de bilaterale stimulatie geïntroduceerd. Dit kan gebeuren door middel van oogbewegingen, maar ook door geluid of aanraking.
De cliënt wordt gevraagd om zich te concentreren op de traumatische herinnering terwijl ze tegelijkertijd de bilaterale stimulatie ervaren. Dit proces helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen en maakt het mogelijk om deze op een meer adaptieve manier te verwerken. De therapeut begeleidt de cliënt door deze fases en zorgt ervoor dat ze zich veilig en ondersteund voelen tijdens het proces.
Voor wie is EMDR-therapie geschikt?
EMDR-therapie is geschikt voor een breed scala aan cliënten die lijden aan de gevolgen van trauma. Dit omvat mensen met posttraumatische stressstoornis, maar ook degenen die andere angststoornissen, depressieve klachten of zelfs somatische klachten ervaren als gevolg van onverwerkt trauma. Het kan ook nuttig zijn voor mensen die te maken hebben gehad met ingrijpende levensgebeurtenissen, zoals een ernstig ongeluk, geweld, verlies van een dierbare of andere schokkende ervaringen.
Het is belangrijk op te merken dat EMDR niet voor iedereen geschikt is. Mensen met bepaalde psychische aandoeningen, zoals ernstige persoonlijkheidsstoornissen of psychoses, kunnen baat hebben bij andere vormen van therapie voordat ze EMDR ondergaan. Daarnaast is het essentieel dat cliënten zich op hun gemak voelen bij het bespreken van hun trauma’s en bereid zijn om deze herinneringen opnieuw te ervaren.
Een goede screening door een gekwalificeerde therapeut kan helpen om te bepalen of EMDR de juiste keuze is voor een specifieke cliënt.
De voordelen van EMDR-therapie
Een van de meest significante voordelen van EMDR-therapie is de snelheid waarmee cliënten vaak verbetering ervaren. In vergelijking met traditionele praattherapieën kan EMDR in relatief korte tijd aanzienlijke resultaten opleveren. Veel cliënten rapporteren al na enkele sessies een vermindering van hun symptomen en een verbeterd gevoel van welzijn.
Dit maakt EMDR een aantrekkelijke optie voor mensen die snel hulp zoeken bij hun problemen. Daarnaast is EMDR een zeer gestructureerde en doelgerichte therapie. De verschillende fasen zorgen ervoor dat zowel de therapeut als de cliënt duidelijk weten wat er tijdens elke sessie moet gebeuren.
Dit kan leiden tot een gevoel van controle en veiligheid voor de cliënt, wat cruciaal is bij het werken met trauma. Bovendien zijn er steeds meer wetenschappelijke studies die de effectiviteit van EMDR ondersteunen, wat bijdraagt aan de geloofwaardigheid en acceptatie ervan binnen de geestelijke gezondheidszorg.
Wat kun je verwachten tijdens een EMDR-sessie?
Tijdens een EMDR-sessie begint de therapeut meestal met een korte check-in om te zien hoe de cliënt zich voelt en of er specifieke zorgen zijn die besproken moeten worden. Vervolgens wordt er tijd besteed aan het identificeren van het trauma dat behandeld zal worden. De therapeut vraagt de cliënt om zich dit trauma voor te stellen en kan hen begeleiden bij het formuleren van negatieve overtuigingen die ze over zichzelf hebben ontwikkeld als gevolg van deze ervaring.
Zodra dit proces is voltooid, begint de bilaterale stimulatie. De cliënt wordt gevraagd om zich te concentreren op de traumatische herinnering terwijl ze tegelijkertijd oogbewegingen volgen of andere vormen van stimulatie ervaren. Dit kan aanvankelijk emotioneel uitdagend zijn, maar therapeuten zijn getraind om ondersteuning te bieden en technieken aan te reiken om met intense emoties om te gaan.
Na elke ronde van stimulatie bespreekt de therapeut met de cliënt wat ze hebben ervaren, wat helpt bij het verder verwerken van de herinnering.
Hoe lang duurt een EMDR-behandeling?
De duur van een EMDR-behandeling kan sterk variëren afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de aard en ernst van het trauma, de individuele behoeften van de cliënt en hun reactie op de therapie. Over het algemeen kunnen cliënten verwachten dat ze tussen de 6 en 12 sessies nodig hebben om significante vooruitgang te boeken. Sommige cliënten kunnen echter al na enkele sessies verlichting ervaren, terwijl anderen mogelijk meer tijd nodig hebben om diepere trauma’s te verwerken.
Het is ook belangrijk om te vermelden dat EMDR niet altijd in een aaneengeschakelde reeks sessies plaatsvindt. Soms kan het nuttig zijn om pauzes in te lassen tussen sessies, vooral als een cliënt emotioneel overweldigd raakt door het proces. De therapeut zal samen met de cliënt beslissen over het tempo en de frequentie van de sessies, zodat deze optimaal aansluiten bij hun behoeften en mogelijkheden.
Zijn er bijwerkingen van EMDR-therapie?
Hoewel EMDR over het algemeen als veilig wordt beschouwd en veel cliënten positieve resultaten rapporteren, kunnen er ook bijwerkingen optreden. Sommige cliënten ervaren tijdelijke toename van angst of emotionele pijn tijdens of na een sessie, vooral wanneer ze geconfronteerd worden met intense herinneringen. Dit kan soms leiden tot gevoelens van vermoeidheid of emotionele uitputting na een sessie.
Het is cruciaal dat cliënten openhartig communiceren met hun therapeut over hun ervaringen tijdens het proces. Een goede therapeut zal in staat zijn om deze reacties te normaliseren en technieken aan te reiken om ermee om te gaan. In sommige gevallen kan het nodig zijn om extra ondersteuning of copingstrategieën aan te bieden om ervoor te zorgen dat cliënten zich veilig voelen tijdens hun behandeling.
Hoe vind je een geschikte EMDR-therapeut?
Het vinden van een geschikte EMDR-therapeut kan een belangrijke stap zijn in het proces van herstel na trauma. Het is essentieel om iemand te kiezen die goed opgeleid en gecertificeerd is in EMDR-therapie. Veel therapeuten vermelden hun specialisaties op hun websites of in hun profielen op platforms voor geestelijke gezondheidszorg.
Het kan nuttig zijn om referenties of aanbevelingen te vragen aan vrienden of familieleden die ervaring hebben met therapie. Bij het kiezen van een therapeut is het ook belangrijk om rekening te houden met persoonlijke voorkeuren en comfortniveau. Een eerste kennismakingsgesprek kan helpen om te bepalen of er een goede klik is tussen cliënt en therapeut.
Tijdens dit gesprek kunnen cliënten vragen stellen over de aanpak van de therapeut, hun ervaring met EMDR en hoe zij omgaan met eventuele uitdagingen die zich tijdens het proces kunnen voordoen. Het doel is om een veilige en ondersteunende omgeving te creëren waarin herstel mogelijk is.
Een ander interessant artikel dat je zou kunnen lezen is “Is stress slecht voor je?” op de website van Refunction. In dit artikel wordt dieper ingegaan op de impact van stress op ons lichaam en geest, en worden verschillende manieren besproken om stress te verminderen en beter om te gaan met stressvolle situaties. Het is zeker de moeite waard om dit artikel te lezen, vooral als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je mentale welzijn en het vinden van manieren om meer rust in je hoofd te krijgen. (bron)
FAQs
Wat is EMDR-therapie?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een vorm van therapie die wordt gebruikt om mensen te helpen traumatische ervaringen te verwerken. Tijdens de therapie wordt de cliënt gevraagd om de traumatische gebeurtenis te herinneren terwijl de therapeut afleidende stimuli aanbiedt, zoals oogbewegingen of geluiden.
Voor welke klachten wordt EMDR-therapie gebruikt?
EMDR-therapie wordt voornamelijk gebruikt voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Het kan ook effectief zijn bij de behandeling van andere angststoornissen, fobieën, depressie en andere psychische problemen die verband houden met traumatische ervaringen.
Hoe werkt EMDR-therapie?
Tijdens EMDR-therapie wordt de cliënt gevraagd om de traumatische herinnering te herinneren terwijl de therapeut afleidende stimuli aanbiedt, zoals oogbewegingen of geluiden. Dit proces helpt de hersenen om de traumatische herinnering op een minder emotioneel beladen manier te verwerken, waardoor de klachten verminderen.
Is EMDR-therapie effectief?
Ja, uit onderzoek is gebleken dat EMDR-therapie effectief is bij de behandeling van PTSS en andere trauma-gerelateerde klachten. Veel mensen ervaren aanzienlijke verlichting van hun klachten na het ondergaan van EMDR-therapie.
Zijn er risico’s verbonden aan EMDR-therapie?
Over het algemeen wordt EMDR-therapie als veilig beschouwd. Sommige mensen kunnen tijdens de therapie echter emotionele reacties ervaren, zoals angst, verdriet of boosheid. Het is belangrijk om met een getrainde EMDR-therapeut te werken om ervoor te zorgen dat de therapie op een veilige en effectieve manier wordt uitgevoerd.