Deze oefeningen vormen een waardevolle aanvulling op de basis die je in de vorige training hebt gelegd. Ze bieden je de mogelijkheid om verder te verdiepen en nog meer uit je lichaamsbewustzijn en ontspanning te halen.

Wat kun je verwachten?

De bundel bevat oefeningen in verschillende moeilijkheidsgraden:

• Niveau 0:  Eenvoudig, gemakkelijk.
• Niveau 1: Voor wat meer uitdaging.
• Niveau 2:  Complexere, uitdagendere oefeningen

Elke oefening is voorzien van een moeilijkheidsgraad (0, 1 of 2), zodat je eenvoudig kunt kiezen wat bij jou past. Deze aanduiding staat duidelijk vermeld achter elke instructie.

De oefeningen zijn bovendien ingedeeld op basis van de uitgangshouding, zodat je makkelijk kunt kiezen of je bijvoorbeeld liggend, zittend of staand aan de slag gaat (of in elke houding). 

Als je een oefening hebt gedaan en je merkt een duidelijk verschil of een fijne ervaring, sla dit gevoel dan bewust op in je geheugen. Gebruik juist dat specifieke onderdeel dat voor jou werkt in je dagelijks leven. Het is niet nodig om de hele instructie telkens stap voor stap te blijven herhalen. Het draait erom dat je het geleerde op een natuurlijke manier integreert in je dagelijkse routine.

Veel succes!